骨盤ダイエット

サイトトップ　　基礎知識　　ダイエットの心得　　ダイエットの注意点

肥満と病気

骨盤ダイエット

贅肉やむくみなどで身体のバランスが崩れたり、ひどい肩凝りや生理痛、あるいは身体の一部分が肥満しているなど、このような症状をもっている方は多いのではないでしょうか。

その原因の多くは骨盤にあるといっても過言ではありません。骨盤は背骨を中心とする身体の骨格を支えるもっとも重要な器官です。なかでも大腸をはじめ生殖器など大切な内臓器官を保護する役割ももっています。

骨盤を構成しているのは、逆三角形の形をした「仙骨」、これは腰椎から続いています。
その左右にあるのが「腸骨」、象の耳の形をしています。
「腸骨」に続くのが「座骨」と「恥骨」で、「仙骨」の先にあるのが「尾骨」です。骨盤のゆがみは「仙骨」と「腸骨」の接続部分がずれたり、開いたり、滑りがわるくなったりしてそのまま固まってしまうのが原因とされています。

骨盤が歪むと、骨盤と連動している背骨や股関節へ歪みが伝わり、身体全体の歪みに発展してしまいます。さらに、その歪みが内蔵や生殖器を圧迫して、臓器の機能低下や生理痛を起こしてしまうのです。

そこで、骨盤のバランスを整えるエクササイズが重要になってきます。骨盤エクササイズ（骨盤ダイエット）をやることによって、基礎代謝があがり、新陳代謝の低下による身体の不調が解消され、生殖器の機能やホルモンが活性化して、太りにくい、きれいな身体になっていきます。

●自宅で出来る骨盤ダイエット（ゴムバンド体操）

骨盤部分に強めにゴムバンドを巻いて、両足を広げフラフープの要領で左右に各３０回づつ腰を回します。
骨盤バンドが腰をしっかりサポートで運動することによって、適度の負荷が掛かりますので運動量を自由に調節することが出来ます。

この運動を続けることによって骨盤のゆがみが次第に調整されてきますので、産後の腰痛対策としても抜群の効果があります。一般には「バラコン体操、ゴムバンド体操」といわれていますが、助産婦さんによる産後体操や有名私立校の健康体操としても広く採用されています。

◆ゴムバンドを使用することによって、金属枠製のコルセットのような窮屈さや不快な摩擦痛などの不快感はまったくありません。

◆腰に負担をかける姿勢で長時間作業をされる方、車の運転やイスに同じ姿勢で座って仕事をされる方、ゴルフ愛好家や慢性化し易いぎっくり腰対策など、年齢に関係なく腰痛になりやすい方にもお薦めです。